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¿ Qué es la nutrición?
 La nutrición es el proceso de obtener y procesar nutrientes hasta tenerlos en una forma utilizable. Involucra la adquisición de los nutrimentos, la digestión, la absorción, la distribución de los nutrimentos en el organismo y, sobre todo, su utilización por las células del cuerpo

Consejos para una buena nutrición:
1. Bebe entre 4 a 8 vasos de agua en el día.

2. Establece horarios de comidas ( Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur o frutos secos.
3. Mastica despacio.
4. Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y balanceadas.
5. Evita los jugos, preferible come la fruta y no abuses de su consumo.
6. Consume vegetales.
7. Utiliza aceites vegetales y limita el consumo de grasas de origen animal.
8. Reemplaza las frituras por alimentos asados, horneados al vapor, a la parrilla, o estofado.
9. Reduce el consumo de sal y alimentos pre-elaborados.
10. Utiliza poca azúcar en tus alimentos.
11. Consume carnes blancas ( Pollo, pescado, pavo)
12. Ingiere lácteos bajo en grasas.
13. Excluye el alcohol y el tabaco.
14. Elimina el sedentarismo de tu vida.
15. Practica ejercicios al menos 4 veces por semana.
16. Duerme 8 horas diarias.



¿Por qué es importante nutrirse bien?
Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos. Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente, además una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y mantener un peso adecuado.

¿Cuales son los sistemas que intervienen en la nutrición?
-Sistema Digestivo: Transforma los alimentos y extrae los nutrientes.

-Sistema Respiratorio: Elimina el dióxido de carbono.
-Sistema circulatorio: Distribuye nutrientes y oxigeno a través de la sangre.
-Sistema excretor y glándulas sudoparias: Los riñones filtran la sangre y la orina.





Consecuencias de una mala nutrición
-Cansancio y fatiga: El exceso de comida basura puede causarte cansancio, fatiga, bajones de animo e irritabilidad.

-Insomnio: Esta demostrado científicamente que la ingesta excesiva de grasas saturadas y cenas copiosas provocan dificultad a la hora de conciliar el sueño y dormir profundamente.

-Inflamación:Una mala alimentación, estrés,falta de sueño,etc , puede provocar una inflamación  constante en el organismo dando lugar a multitud de enfermedades inflamatorias.

- Sedentarismo: La falta de ejercicio combinado con una dieta inadecuada puede suponer la aparición de enfermedades cardiovasculares.

-Problemas de estomago o intestino:  Una mala alimentación puede provocar desde dolores de estomagó a ardor,acidez, diarreas o  estreñimientos.

-Diabetes: Existe relación sobre la aparición de sobrepeso y diabetes, fundamentalmente del tipo 2.