Nutriblog

¿ Qué es la nutrición?  La  nutrición  es el proceso de obtener y procesar nutrientes hasta tenerlos en una forma utilizable. Involucra la adquisición de los nutrimentos, la digestión, la absorción, la distribución de los nutrimentos en el organismo y, sobre todo, su utilización por las células del cuerpo Consejos para una buena nutrición: 1. Bebe entre 4 a 8 vasos de agua en el día. 2. Establece horarios de comidas ( Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur o frutos secos. 3. Mastica despacio. 4. Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y balanceadas. 5. Evita los jugos, preferible come la fruta y no abuses de su consumo. 6. Consume vegetales. 7. Utiliza aceites vegetales y limita el consumo de grasas de origen animal. 8. Reemplaza las frituras por alimentos asados, horneados al vapor, a la parrilla, o estofado. 9. Reduce el consum...